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5月份小班教學课程

Time(时间)

 MON(一)

 

TUE(二) 

 WED(三)

 THU(四)

 FRI(五)

Time(时间)

 SAT(六)

 SUN(日)

上午              上午    

08:00-09:00

 

08:00-09:00

 

09:00-10:30

09:00-10:30

柔道

柔道

10:30-11:45

 

※空中瑜伽

全方位塑身(垫上)

※哈努曼()瑜伽

※空中瑜伽

10:30-12:00

少儿柔道

少儿柔道

10:30-12:00

柔道

 

 

柔道

 

柔道

12:00-13:00

 

下午             下午    

13:00-14:00

           

13:00-14:00

   

14:00-15:00

   

 

 

 

14:00-15:00

 

 

14:30-16:00

柔道

 

柔道

柔道

柔道

柔道

15:00-16:00

少儿體能

15:00-16:15

 

 

※哈努曼()瑜伽

※拉感提昇

 

15:00-16:15

※哈努曼(墙)瑜伽

 ※空中瑜伽
<繁华店>

17:00-18:00

少儿武术 

少儿武术

少儿武术

少儿體能

16:30-18:00

柔道

柔道

18:00-19:00

少儿跆拳道
<童画世界>

 少儿武术

少儿跆拳道
<童画世界>

18:00-19:30

 

 晚上              晚上    

19:00-20:15

 

 ※空中瑜伽
<繁华店>

※哈努曼()瑜伽

 全方位塑身(垫上)

※拉感提昇

18:30-19:45

全方位塑身(垫上)

 

19:30-21:00

柔道

柔道

柔道

柔道

 柔道

19:30-21:00

柔道

柔道

21:00-22:00

       

21:00-22:00

   

  ※ 课程有一定难度但很好玩及对改善身材十分有效。

  任何课堂不设试课或免费体验课, 如任何人想来体验一节课必须缴交¥100/位,若报名会退减已交的费用而该课可当作课程计划的第一课使用。2014.10.28

 为免影响其它学员上课质量,若上课学员带子女或小孩(12岁以下)上来, 本工作室绝不容许该小孩无家人或佣工在休闲区陪同照顾,并不可让小孩进出课室给家长上课时看管。如需动用工作室职员托管照顾,会收取该学员150元/位或额外扣除两节课。2015.06.10

以下课程一览表有机会更改,请详阅以上月份课程时间表为准
 
以上课程一览表有机会更改,请详阅月份课程时间表为准

富华店:番禺区 市桥富华中路75号二楼
(地铁3号线市桥站C或D出口约行5分钟可到)
繁华店:番禺区 市桥繁华路90号繁华盛世商业城4楼428号<麦当劳右侧电梯直上四楼>
(地铁3号线市桥站B出口约行10分钟可到) 
童画世界店:番禺区 市桥丹桂园大街三巷1号(北城小學旁) 
(地铁3号线市桥站B出口约行8分钟可到)

瑜伽咨詢电话:18676471442(微信同号) / 020-28683920  / 企業QQ:1621266384  
柔道咨詢电话:15915887562 / 18676474402(微信同号)
上课注意事项:
  1. 请提前1天预约课程或开课前预约都接受,以便老师为学员提供安全而有效的课程。若取消提前4小时通知(以便候补学员有时间准备),而早上的课程需一天前取消(否则已约的课堂会被扣除)
  2. 预约不足3人课程自动取消,工作人员会提前2小时通知您,不便之处敬请谅解
  3. 请尽可能提前15分钟到达课室,换好上课服装及热身准备,以免影响其他学员上课
  4. 请穿着舒适贴身有弹力的衣服
  5. 由于需要赤脚练习,请洗净双脚

请告知你的导师:

  1. 如你曾经受伤或有任何健康问题
  2. 如你正在怀孕或正值经期

练瑜伽须注意:

1.
最好腔腹练习。如十分饱肚,宜等大约2至4小时才练习。瑜伽后宜大量饮水,并等半小时才进食,并宜吃清淡一点的食物。
2.
瑜伽前后皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水冲身。瑜伽后最好是先暖水后冻水。
3.
练瑜伽最佳时间是黎明或黄昏。清晨练瑜伽,适宜选择阳性动作,使精神更振作。傍晚练瑜伽,宜选较为纾缓的阴性动作,可扫除一天的疲劳和紧张。
4.
以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。
5.
初练一个动作时,应睁开眼睛进行以便看清楚导师的示范。待已熟习该式子,可闭上眼睛保时动作,更能享受瑜伽感觉及专注心神。.
6.
头眩、高血压人仕、经期中妇女、耳朵感染及视网膜脱落患者均不适宜练习倒转动作。
7.
练瑜伽时,如感觉到拉扯着的痛,可呼气慢慢忍耐。但如果是剧痛、撕裂或式火烧般的痛,可能是受了伤,应立即停止该动作。
8.
怀孕头三个月不宜做瑜伽。待医生证明胎已安稳才练习较为安全。练至第八个月应逐步减少或停止再练,直至产后三个月 (如开刀生产,可能要产后半年才可恢复练习)。

练柔道/跆拳道须注意:

  1. 手和脚趾甲必须剪短
  2. 身上所有硬物如手饰,链等必须除掉
  3. 长发同学必须扎短或实头发


主打特色課程:
 

其它特色课程:

全方位塑身

透过精心编排的连串伸展及扭动动作,拉散全身多余脂肪,大量出汗之余,更畅通淋巴消水肿,全面赶走「水桶腰」、「拜拜肉」及「豪华臀」,完美身段实时重现就算是少运动或筋骨较硬人仕也适合参加,能在短时间内改善一般都市病,如头痛、失眠、便秘、颈膊疼痛、腰骨僵硬、坐骨神经痛,及血液循环差而引致经常抽筋的情况。由头至脚趾都照顾到,以运动学原理配合双人或小组式子,深入浅出的教授方式,令动作更到位,效果更显着。

 

都市病瑜伽(即将推出)

就算是少运动或筋骨较硬人仕也适合参加,能在短时间内改善一般都市病,如头痛、失眠、便秘、颈膊疼痛、腰骨僵硬、坐骨神经痛,及血液循环差而引致经常抽筋的情况。由头至脚趾都照顾到,以运动学原理配合双人或小组式子,深入浅出的教授方式,令动作更到位,效果更显着。

泰拳

极具挑战的带氧运动,配合强劲节拍充满动感的音乐,作瑜伽伸展及大量拳脚运动,助你提高心肺功能之余,更能令肌肉结实,收紧线条,由于消耗量高,每小时课堂可助学员消耗高达 1,200-1,500Cal. 并透过全身练习的泰拳运动,助你减去手臂内侧、两边腰腹、肚腩小腹等恼人的脂肪。能快速减磅,收效显著。


 

 <由香港總部提供>

  


传统瑜伽课程(即将推出)
 
儿童泰拳班(即将推出)
专为5-12岁小童而设的泰拳练习,使小朋友学习到身心技能外,泰拳运动必须具备良好的专注力,敏捷的反应,能培养个人的自信。
 
* 温馨提示 由于课堂内容包含大量有氧运动 , 运动量会较一般课堂剧烈 . 故学员报学此课堂前请先咨询教练意见。
 


私教班的价值
很多人会这么想,要学习那些瑜伽健身动作,我可以要去买些有关的书本照做或可以请朋友帮忙知道一下,为什么要请私人教练呢?其实这个问题我觉得跟学习开车很相近,你可以在书店购买一些教人驾驶的书籍,看完后,便可以跳上车大显身手了,或边看边学,为什么大多数人都会看到一些基本的东西,但假若开车时遇上突发的情况怎么办?有驾驶教练在旁边好处就是出现意想不到的时候,他会告诉你任何妥善处理。这些都是他从经验中学会的,你付出金钱所买的就是这些从书本上看不出来的经验,学习瑜伽/健身训练也是一样,有些看起来好象很容易,但到自己尝试时遍好象有点不知所措,做了多次都好象有点不对劲似的,在这种情况下,私人教练更能发挥他存在价值。其实也有不少学员接受私人教练指导一段时间后,实践上已经掌握了基本动作技术,理论上应该可以自己去练,但在现实中,很多学员还是喜欢继续在每节课中聘请私人教练。

突破惰性
运动锻炼的成功关键在于持续不段的练习,必须有恒心及自律,可惜大多数人都缺乏这些重要因素,而且会用种种借口去结实为什么不做运动,例如:没有时间,感觉身体疲劳,不适或明天会更有空做更多的运动去补偿等,反之,私人教练与学员约好时间后,除非是预先通知或紧急事故,否则就算学员到时不出现,费用也要照付,这样可避免学员轻易放弃训练,有效继续维持运动习惯,使训练不至出现间断,增加成功的机会。

宝贵的推动力
一个专业的私人教练会员定下短期及长期的目标,并随着学员的进度而将训练方法加以调动,而且会在适当的时间给学员一些正面的鼓励及赞许,例如:训练时做对了动作或者是成功地依照教练的吩咐控制饮食等,教练都会对这些事情表示出肯定的态度,让学员知道他现在走对了路,这样会员都会推动继续锻炼及克服困难,而且会比以前做的更好,期望再次受到这种赞许。

更集中锻炼
不少人都会在下班后到健身瑜伽中心做运动,通常哪个时间都是人多,而器械不够应用的,经过一天的繁重工作的洗礼后,有些人已不想为运动训练时的动作及器械等细节安排而烦恼,因此他们都喜欢聘用私人教练,请教练悉心安排训练计划,他们便可专心一意,进行锻炼。

与学员并肩作战
一个好的私人教练其实是学员在训练路途上的好伙伴,在训练的历程中学员很多时候都会碰到很多有关训练心理或者心理问题,例如:一个渴望减肥的人,经过长时间的锻炼仍未能达到预期效果,会希望知道哪里出现问题,并可能会感到心灰意冷,觉得继续运动都是无济于事的,私人教练会跟他探讨其中的情况,例如人体减肥的过程及决定减肥成功的因素,并与他分析及找出他个别出现的问题,例如:营养,生活习惯等。然后对症下药。私人教练也会设身处地地去了解他现在的心情,尽量在训练安排上作出调整期望尽快让他收复心情,在次提高的训练意欲,继续迈向他未完成的目标。
 


富华中路店:番禺区 市桥富华中路75号二楼 
繁华盛世店:番禺区 市桥繁华路90号繁华盛世商业城4楼428号<麦当劳右侧电梯直上四楼>
童画世界店:番禺区 市桥丹桂园大街三巷1号(北城小學旁) 
瑜伽咨詢电话:18676471442(微信同号) / 020-28683920  / 企業QQ:1621266384   柔道咨詢电话:15915887562 / 18676474402(微信同号)
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